秋季氣候干燥，人體更應(yīng)多補(bǔ)水

每天應(yīng)保證喝水1500～2000毫升

少量多飲，小口慢飲

以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜

如果你覺得喝白開水太單調(diào)

也可以試試這4杯“水”

潤肺防燥：百合銀耳雪梨羹

疏肝理氣：玫瑰茉莉花茶

調(diào)理脾胃： 紅香茶

增強(qiáng)免疫力：紫蘇黃芪飲

幫你補(bǔ)充水分、緩解秋季不適～

　　潤肺防燥

　　百合銀耳雪梨羹

　　秋對應(yīng)肺，肺喜潤，不喜燥。所以當(dāng)秋燥侵犯我們肺的時(shí)候，人體容易出現(xiàn)干咳少痰、口干咽干等呼吸道癥狀，以及容易出現(xiàn)皮膚干燥、毛發(fā)干枯、膚色比較暗沉等問題。

　　此時(shí)可以多吃一些雪梨、百合、銀耳、蓮藕、荸薺等白色潤肺食物，幫助養(yǎng)陰潤燥、生津止渴、潤肺止咳。

　　百合銀耳雪梨羹

　　功效：滋陰潤燥、清肺瀉火，幫助緩解干咳、口干、咽干、鼻子干、心煩、睡眠不好等癥狀。

　　制作方法：鍋中放入鮮百合、銀耳、雪梨，放入適量冰糖，燉煮至黏稠狀。

　　注意事項(xiàng)：糖尿病患者、胃寒人群不建議食用。

　　疏肝理氣

　　玫瑰茉莉花茶

　　俗話說“傷春悲秋”，面對蕭瑟的秋景，人容易出現(xiàn)悲傷、抑郁等情緒，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。同時(shí)秋對應(yīng)肺，所以秋天肺經(jīng)氣血最為旺盛，而肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。所以秋天時(shí)，人體容易出現(xiàn)情緒抑郁、脅肋脹痛、咽喉有異物感、雙目干澀發(fā)癢、失眠等不適癥狀，應(yīng)通過疏肝理氣，幫助緩解不適。

　　玫瑰茉莉花茶

　　功效：行氣解郁、緩解壓力、調(diào)暢情緒。

　　制作方法：玫瑰花、茉莉花各取3～5克，洗凈后加入適量清水，大火煮開后再煮15分鐘。

　　禁忌人群：玫瑰花具有活血作用，孕婦、經(jīng)期女性要避免飲用。

　　調(diào)理脾胃

　　紅香茶

　　進(jìn)入秋季，氣溫開始下降，早晚溫差大。胃腸道對這種天氣變化及寒冷刺激較為敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀或使原來的胃病加重。此時(shí)應(yīng)健脾養(yǎng)胃，幫助緩解不適，預(yù)防疾病發(fā)生。

　　紅香茶

　　功效：溫中理氣、燥濕和胃。

　　制作方法：取小茴香3～5克、紅茶5克，洗凈后加入適量清水，煮開后再煮3～4分鐘，加適量冰糖調(diào)味即可。

　　禁忌人群：陰虛體質(zhì)人群、容易上火人群不宜飲用。

　　增強(qiáng)免疫力防流感

　　紫蘇黃芪飲

　　秋季是流感高發(fā)季，此時(shí)需要護(hù)好肺氣、固好衛(wèi)氣，幫助增強(qiáng)自身抵抗力，為秋冬季身體健康打好堅(jiān)固基礎(chǔ)。想要預(yù)防流感，不妨家中常備紫蘇葉，有助于解表散寒、行氣和胃。

　　紫蘇黃芪飲

　　功效：益氣、固表、養(yǎng)陰、潤肺，有助于提高人體免疫力，從而預(yù)防秋季常見的風(fēng)寒感冒、流感。

　　制作方法：取黃芪5克、紫蘇葉10克、生姜10克、麥冬15克，洗凈后加入適量清水，浸泡10分鐘后再煮30分鐘，晾至溫?zé)犸嬘谩?/p>

　　注意：

　　1.易上火人群，可以將黃芪替換為黨參。

　　2.三歲至十歲兒童，用量需減半。