每年冬季，流感病毒這個“老熟人”總會如期而至。這個小小的病毒威力可不小，一旦感染，輕則出現高燒、乏力、咳嗽等不適癥狀，嚴重時還可能導致肺炎、心肌炎等危及生命的并發癥。

　　重視流感

　　流感病毒的傳播能力非常強，主要通過飛沫、接觸和氣溶膠傳播。 許多人誤把流感當成“重感冒”，但兩者在病原、癥狀和危害上都有顯著區別。

　　在起病方式上，流感通常來得很突然、很迅速，普通感冒則是慢慢出現癥狀。發熱方面，流感一般是高熱，體溫常常達到38攝氏度及以上，且會持續3~5天，普通感冒大多是低熱，甚至不發熱。在全身癥狀上，流感患者會明顯感到頭痛、肌肉酸痛、乏力，還可能出現寒戰，普通感冒的全身癥狀則比較輕微，甚至沒有。

　　咳嗽、流涕的表現也不同，流感患者多以干咳為主，后期咳嗽可能會加重，普通感冒患者則會有明顯的鼻塞、流涕癥狀。最重要的是并發癥風險，流感可能引發肺炎、心肌炎、腦膜炎等嚴重并發癥，風險較高，而普通感冒引發并發癥的風險很低。

　　如何預防

　　想要遠離流感，做好預防至關重要。

　　接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，建議每年接種一次，這樣能顯著降低感染風險，即使感染了，也能減輕癥狀的嚴重程度。6月齡以上兒童就可以接種流感疫苗了，疫苗的保護期為6~8個月。

　　保持良好的個人衛生習慣也能有效預防流感。要勤洗手，洗手時盡量使用肥皂和流動清水，如果沒有條件，可以用含酒精的免洗洗手液；咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或者手肘遮擋住口鼻，避免飛沫傳播；平時盡量不要用手去觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，防止流感病毒進入體內。

　　在流感高發期，或者處于人群密集、密閉的場所(如地鐵、醫院等)，科學佩戴口罩很有必要。如果自己感染了流感，外出或與他人接觸時，更要戴好口罩，避免把流感傳染給他人。

　　保持環境清潔和通風也能減少病毒滋生。每天可以開窗通風2~3次，每次通風時間不少于30分鐘。

　　增強自身免疫力是抵抗流感的基礎。日常飲食要均衡，多吃富含維生素C、維生素D和鋅的食物，如新鮮的蔬菜水果、肉蛋奶、堅果等。此外，日常應堅持規律運動，保持身體健康，保證充足的睡眠。同時，避免過度疲勞，學會緩解長期壓力，讓身體始終處于良好狀態。

　　感染流感后何時能復課

　　對于學生來說，感染流感后多久才能返校復課是家長和學校都關心的問題。為了防止流感在校園內傳播，復課不能只看孩子是否退熱，要遵循科學的時間標準。

　　臨床數據顯示，流感患兒平均排毒時間為4~8天，就算在癥狀出現48小時內接受了抗病毒治療，平均排毒時間也有3~5天，退熱后仍有可能持續排毒2天。這就意味著，孩子即使退熱了，流感癥狀有所好轉，在短期內還是有傳播病毒的風險。

　　所以，為了降低學校出現聚集性疫情的概率，建議流感患兒在體溫恢復正常、流感樣癥狀完全消失48小時后，再回到學校上課，這樣既能確保孩子自身完全康復，又能保護他人的健康。

　　來源：健康中國微信公眾號