“上強(qiáng)度”無(wú)疑是110米欄世界紀(jì)錄保持者劉翔今年在北京冬訓(xùn)期間的核心關(guān)鍵字之一，而他的教練孫海平則打算利用欄間距的變化來(lái)拉高劉翔的訓(xùn)練強(qiáng)度，實(shí)現(xiàn)備戰(zhàn)目標(biāo)。今天下午，孫海平接受采訪(fǎng)時(shí)向記者詳細(xì)解釋了自己的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法。
這次冬訓(xùn)毫無(wú)疑問(wèn)是劉翔職業(yè)生涯中最為關(guān)鍵的一次，而北京階段的冬訓(xùn)則將是幾個(gè)階段中最為艱苦的一段。孫海平在抵達(dá)北京的首日就對(duì)媒體透露，這一階段的訓(xùn)練要給劉翔“上量”，目的是提高劉翔的專(zhuān)項(xiàng)強(qiáng)度水平，通俗地說(shuō)，就是要在奧運(yùn)會(huì)前把劉翔的狀態(tài)先調(diào)動(dòng)起來(lái)。
那么劉翔的這次強(qiáng)度提高是以什么方式來(lái)完成的呢？孫海平解釋說(shuō)，目前階段他們采用的是以欄間距來(lái)控制訓(xùn)練強(qiáng)度的方式。
眾所周知，劉翔跑正規(guī)欄距(兩欄之間相距9.14米)的最好成績(jī)是世界紀(jì)錄的12秒88，但在平時(shí)的訓(xùn)練中，孫海平還有針對(duì)性地采取了一些短于這個(gè)欄距的“短距欄”訓(xùn)練。
“劉翔跑110米短距欄，也就是欄間距短于9.14米的最好成績(jī)，可以達(dá)到12秒70左右，”他說(shuō)：“欄間距短了，劉翔在欄間的節(jié)奏就會(huì)加快，成績(jī)也會(huì)提高。”
孫海平說(shuō)，劉翔目前已經(jīng)很好地適應(yīng)了短距欄的節(jié)奏。而在北京的這個(gè)階段，按照孫海平的計(jì)劃，他會(huì)逐步擴(kuò)大短距欄的欄間距，逐步向正規(guī)欄靠攏，以使劉翔在不降低欄間步頻的情況下盡量增大步幅，從而提高成績(jī)。
孫海平說(shuō)：“目前情況來(lái)看，劉翔在中間欄距下跑出的節(jié)奏已經(jīng)接近了原來(lái)在短欄距情況下的節(jié)奏，這就是一個(gè)很大的進(jìn)步。如果順利的話(huà)我們會(huì)在這一階段結(jié)束后進(jìn)一步拉大目前的欄距，接近正規(guī)欄距的水平，使劉翔漸漸提高節(jié)奏。”
另?yè)?jù)孫海平透露，劉翔明年第一次參賽計(jì)劃大約在2月下旬，也就是室內(nèi)田徑世錦賽開(kāi)幕的一周前。
(記者 李一鳴)
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