“我本以為這么打的話，小毛(毛劍卿)有60多分鐘體力就不錯了，但后來發(fā)現(xiàn)，他居然還能跑。”這是中國隊與馬來西亞隊比賽后，中國隊主教練朱廣滬對于毛劍卿的評價。毛劍卿在比賽中所表現(xiàn)出來的體能，讓朱廣滬都吃驚不小。
而毛劍卿這樣的體能“暴增”，在國家隊中并不是“個案”。中國隊與馬來西亞隊一戰(zhàn)所帶給球迷的驚喜，除了來自于5：1的酣暢淋漓的大勝之外，還有中國隊隊員所表現(xiàn)出來的難得一見的充沛體能。這與先前中國隊在亞洲杯熱身賽與泰國一戰(zhàn)中汗如雨注、氣喘如牛的狀況形成了天壤之別。
就如同沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨一樣，中國隊隊員體能的“爆增”是有其原因的。通過這些天晨報記者在吉隆坡的采訪，記者了解到英國體能教練有針對性的、科學(xué)的體能訓(xùn)練，以及每天十粒左右藥片的“伺候”，是中國隊隊員在短短的幾十天中，體能出現(xiàn)好轉(zhuǎn)的根本性的原因。
小貝私人教練功力不淺
現(xiàn)在回過頭來看，朱廣滬在某種程度上也許應(yīng)該感謝中泰之戰(zhàn)的慘敗。如果沒有那場慘痛的失敗，中國足協(xié)也許還不會下決心花錢去聘請一位外籍體能教練。
當(dāng)國家隊在香河開始備戰(zhàn)亞洲杯的最后階段訓(xùn)練時，朱廣滬翹首以盼的體能教練終于到位了。來自英超紐卡斯?fàn)柕哪峥顺闪藝谊牭呐R時體能教練，在亞洲杯期間為國家隊打“短工”。
盡管在國家隊的時間不長，但是這位做過著名球星貝克漢姆私人體能教練的尼克，確實也體現(xiàn)出了其自身的價值。現(xiàn)在，國家隊隊員對于他的這套體能訓(xùn)練的方法，都是贊不絕口，即便是見過了大世面的留洋球員孫繼海、鄭智和邵佳一。邵佳一在接受記者采訪時就非常肯定地說：“外教的體能訓(xùn)練很有新意，訓(xùn)練氣氛也很輕松，我覺得收獲很大。”
據(jù)國家隊教練組教練介紹，尼克的訓(xùn)練非常注重階段性和靈活性。在香河的時候，尼克主要是采用歐洲較為流行的“SAQ訓(xùn)練法”指導(dǎo)國家隊的體能訓(xùn)練，這是一種以往國家隊幾乎從未采用過的訓(xùn)練方式。所謂“SAQ訓(xùn)練”，就是重點訓(xùn)練“Speed(速度)”、“Agility(靈敏)”和“Quickness(急速)”，這幾項都是足球運動員所必須具備的素質(zhì)。到香港備戰(zhàn)熱身，尼克給安排的訓(xùn)練量仍然不小。有的時候，兩個小時的訓(xùn)練課，體能訓(xùn)練就要占去一半的時間，但尼克的訓(xùn)練，并不是“磨洋工”，而是強度很大，效率很高。再加上那段時間，香港的氣溫高達三十多攝氏度，濕度也相當(dāng)之大，有時候高達90%，所以隊員的消耗非常之大。曾到濕熱的東南亞打過比賽的韓鵬說：“越南根本比不上香港的天氣，所以在香港，每天訓(xùn)練下來都感覺非常累，什么購物節(jié)的，根本沒有心思逛街，就想著躺下睡覺。”
看著隊員們一個個被尼克的“魔鬼訓(xùn)練”練得累趴下，國家隊有的人就很著急。不過尼克成竹在胸，拍著胸脯對朱廣滬說：“你放心，到比賽開始后，我保證他們有最好的體能。”尼克說到做到，首場比賽中，隊員們良好的體能，成了中國隊大勝的必要保證。
國家隊首場與馬來西亞的比賽，與第二場與伊朗隊的比賽之間，有長達4天的休整時間。記者注意到，這4天之中，國家隊的訓(xùn)練量非常之小，有兩天主力隊員甚至沒進行什么訓(xùn)練。11日，主力隊員就是在下榻的王子酒店10樓游泳池里進行一個小時左右的水療。面對記者對于他如此小訓(xùn)練量，是否能保證隊員后續(xù)仍有充沛的體能的疑問，尼克的回答依然非常自信，“Noproblem!(沒問題)”。尼克向晨報記者解釋說：“現(xiàn)在是比賽期間，最重要的是讓隊員盡快恢復(fù)。譬如我安排他們在淺水中橫向移動，在岸邊用四肢打水，并不是完全是讓他們到游泳池里來玩水，而是為了他們的恢復(fù)。一場大運動量的比賽多少會對運動員的腳腕、膝蓋及大腿帶來一些損傷。就算肌肉沒有受傷，球員的身體也會處于疲勞的狀態(tài)下。而在水中，人的腿部及腳腕受到的壓力很小，就可以起到幫助球員放松肌肉、恢復(fù)體能的作用。”
每天十粒藥片“伺候”
練得合理有效的同時，“補”也是必不可少的。從香港到吉隆坡的時候，國家隊的行李就大大的超重了，在跟航空公司反復(fù)溝通之后，國家隊的東西才得以全部安全運到吉隆坡。
在國家隊的大批行李中，藥片占據(jù)了不小的比例。據(jù)悉，到了吉隆坡之后，有一位國家隊的工作人員，每天晚上會定時到隊員所住的房間，給隊員分發(fā)各種各樣的藥片。據(jù)國家隊隊醫(yī)介紹，平常時間一般每天要吃十粒左右的藥片，比賽前后，藥片數(shù)量就要有所增加，達到十多片，最多的時候可能要每人每天吃18片。
支鏈氨基酸、生命紅素、電解質(zhì)活力膠囊、鈣鎂D……林林總總，相當(dāng)復(fù)雜。據(jù)隊醫(yī)介紹：在熱環(huán)境下運動時，機體支鏈氨基酸減少，容易造成肌肉蛋白的丟失，并發(fā)生中樞疲勞，補充支鏈氨基酸可以提高耐力；生命紅素有很強的清除自由基的作用，加速體能的恢復(fù)；電解質(zhì)活力膠囊可以補充汗液中無機鹽的丟失，防止抽筋，提高神經(jīng)的興奮性和肌肉的收縮能力；鈣鎂是為了防止抽筋。不過，這位隊醫(yī)再三強調(diào)，國家隊給隊員吃的“補藥”，都是在亞足聯(lián)分發(fā)給各隊的可食用的藥品名單之中。
除了“藥補”之外，國家隊也相當(dāng)重視“水補”。一位國家隊的隊醫(yī)對記者說：“譬如今天(7月12日，記者是在那天采訪隊醫(yī)的)吉隆坡的天氣是29℃，濕度60%，在這種天氣條件，隊員一堂訓(xùn)練課(大概兩個小時)下來，估計體重會減輕一公斤左右。這樣，就必須補充至少1公升的水進去。因此，我們給隊員房間都放了很多水，要求他們一定要多喝水。但是，單單補水是不夠的，因為流失的不僅僅是水，因此我們還要給隊員補充蛋白質(zhì)、糖、維生素等。”現(xiàn)在隊員訓(xùn)練后喝的水都是乳白色的，就像牛奶一樣，這是隊醫(yī)自己調(diào)制而成，主要是為了幫助隊員補充蛋白質(zhì)。
記者采訪了解到，無論是在“藥補”還是“水補”這一塊，國家隊都是做得最細致周到的。當(dāng)記者告訴伊朗隊的教練，中國隊隊員每天要吃十粒左右的“藥片”時，這位教練瞪大了眼睛，驚訝地說：“那么多啊！”
