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　　隨著社會發展，工作競爭加劇，不少城市工作者都擔負著沉重的心理壓力，因心理壓力導致的抑郁癥、精神分裂癥、自殺等現象已逐漸引起了社會各界的關注。

　　在今年廈門市“兩會”前夕，心理健康問題得到了民進廈門市委的高度關注，他們就此提出提案，并將在“兩會”上提出建議。 民進廈門市委認為，在大眾心理壓力問題上，社會要逐步形成一個共同對抗壓力的氛圍，比如設立一個專門的減壓日，通過活動讓市民有一個可以釋放壓力的空間，在此基礎上政府也要進行相應的引導。

　　現狀 多數人為生活疲于奔命

　　去年股市、房價開始下跌后，我市仙岳醫院的心理門診的門診量一下子驟增了兩三成，同時在我們身邊因職場壓力而自殺、或因股市暴跌而拿刀砍人的事件也時有耳聞。經濟危機或許僅僅只是一個導火線，需要我們更多關注的是那些長期潛藏在人們心中的心理壓力。

　　記者從我市的一些心理咨詢機構中心了解到，前去咨詢的人中，除情感問題外，有很大一部分人就是由于心理壓力過大而引起的心理問題。他們當中有不少是白領、教師、學生、醫務人員、公務員等，甚至還有中小學生。

　　接受記者采訪的小王，就是一位備受職場壓力困擾的程序顧問。他告訴記者，一上班就覺得是一種折磨，每天工作壓力大，錢卻少得可憐，而且看不到自己的職業前景是什么，想跳槽但一直也沒找到理想的工作，所以只能帶著壞情緒過一天算一天了。

　　另一位剛參加工作不久的小林老師說，因為對職業的厭倦，感覺自己每天都處于水深火熱中，學生的升學率、班級間的攀比、準備各類應付檢查的材料等等這些問題，都是她每天一醒來就會感受到的壓力，這樣的狀態讓她總是感覺很疲憊。

　　然而由于目前社會對心理疾病仍存在偏見，很多人都是在病情很嚴重的情況下才選擇看心理醫生，這也造成了很多人長期將心理壓力積壓在心里得不到發泄。就如同小王和小林，當記者問如何解決這些心理壓力時，他們顯得很無奈，皆認為，大環境本就如此，自己也只能為了生活而疲于奔命。

　　探討 設減壓日給心靈放假

　　民進廈門市委在提案中建議“設立減壓日”。對此，該提案的執筆人民進廈門市委組宣處處長樂智強認為，設立減壓日并不是突發其想，以這種形式開展減壓行動在國內已有先例。在2007年“五一”期間，廣州市出現了國內第一個以減壓為主題的大型主題活動“中國首屆減壓節”，這一節日的象征意義超過了實際意義，讓社會對解決心理壓力問題有了一個共同的關注點。

　　樂智強說，雖然現在我市有很多民間組織在關注心理減壓問題方面做了一些努力，社會個體也更多地開始重視尋求減壓方式。但從整體的社會氛圍看，面對日益嚴峻的心理健康問題，社會對心理壓力還沒有給出一個足夠的釋放空間，許多人仍因心理壓力無法排遣而苦不堪言。如果社會能達成一個共識，在每年或每月安排一個日子，設定為減壓日，這就像給大眾一個社會共同認可的心靈假期。

　　那么這樣一個減壓日該如何實施呢？樂智強認為，就目前來說，剛開始就由政府強制制定出一個減壓日的可行性還不大，更為可行的是由一個專門的組織機構或由幾個已有的民間組織共同發起，帶動社會各界參與。在活動當天可以組織集體性的減壓活動，例如，借鑒其它地方組織的枕頭大戰、減壓大聲功、人肉多米諾、減壓體操、超級大擺錘等活動，并通過媒體鼓勵更多單位和市民參與減壓活動。樂智強說，當這個活動有了一定的社會認可基礎后，政府再來介入，讓減壓日名正言順，那么這樣的一個減壓日最終就可形成一個被大眾所接受的節日。

　　此外，樂智強還表示，設立減壓日還有一個重要的作用，就是具有一定的社會象征意義，使人們更好地認識到減壓的必要性，讓更多市民學會在工作、生活中自我減壓。

　　建議1 為市民建公共減壓設施

　　目前，心理壓力問題在國內外已經越來越受重視，在我市也不例外。據民進廈門市委調查，我市一些企事業單位也開始為關注員工的心理問題采取一些行動，如廈門市消防系統已經開始著手設立減壓室，學校也開始配備相應的心理咨詢室，湖里區個別學校還設置了較為完善的減壓室，以供組織內的群體進行心理宣泄。一些大型的企業還專門請專家為員工進行心理疏導，并定期組織一些有益身心的活動。

　　不過面對大眾的需求，這些顯然還是不夠的。如何讓社會逐步形成一個共同對抗壓力的氛圍，讓每個市民都有一個可以釋放壓力的空間，民進廈門市委認為還需要政府和社會來共同營造。

　　民進廈門市委認為，我市擁有優美的城市環境，環島沿線一帶、鼓浪嶼、植物園、白鷺洲公園、仙岳山公園以及其他公園等本身即具有減壓作用，是市民、外來工、游客放松休閑的好去處。因此，可以在這些場所因地制宜地增加利于減壓的設施，如增加音樂播放設施、娛樂設施……等等，使人們在這些地方可以更好地得到身心的放松。此外，環島路、白鷺洲公園、文化藝術中心等處可以配備完善的減壓活動功能，如在文化藝術中心專門設置足夠面積的室內減壓場，使市民在此可以通過系列活動得到心理宣泄。對于投入較為昂貴的設施，可以視情況適當收費，但是對于大眾化的設施，則應當像體育公園一樣，免費供市民使用。

　　另外，一些環境包括人多嘈雜、交通擁堵等節點，這些場合極易使人產生心理焦慮，長期處在這些地方易引發更多心理壓力。因此，應當把這些節點的環境改善也作為減壓的重要一環。特別是項目施工給市民造成不便時，可臨時增加便民措施，減少群體焦慮。

　　建議2 單位給員工設立減壓場所

　　民進廈門市委了解到，目前，有不少單位已經設置了健身房等相應場所，但是基本上沒有從減壓的角度進行設計。他們建議，企事業單位應對已有類似場所進行設施改善，沒有類似場所的組織或者規劃調置相應的場所，或者依托有關社會減壓機構，使組織內的個體有一個可以宣泄心理壓力之處。此項工作的組織可以依托各系統、單位工會進行。

　　其中，對心理壓力大的群體單位，應當強制要求設置心理減壓渠道，以避免類似于華為公司等高壓力單位出現“過勞死”、自殺等極端事件的發生。除了硬件設施的配置，還可以定期或不定期延請心理咨詢機構、人員到本組織內開展減壓活動。

　　建議3 加強監管心理咨詢行業

　　據民進廈門市委調查，當前，我市有30多家心理咨詢機構，但是良莠不齊，已持證的心理咨詢師約有600人，有很大一部分在學校等單位內，并不對外執業。因此，許多心理求助者往往找不到合適的心理咨詢機構和咨詢師。

　　民進廈門市委認為，衛生、工商、勞動和社會保障等部門應當聯合起來，規范心理咨詢行業和市場，這很有必要。一方面可以提高專業人員素質，限制無執業資格、無心理咨詢水平的人員從事該類業務，制定相應的規章制度約束執業人員，另一方面嚴格管理咨詢機構，對無資質的機構應當限定其即刻停止從事心理咨詢業務，對有資質的機構，鼓勵、扶持其擴大業務，同時鼓勵持證咨詢師在本職工作之外接受正規機構的聘請從事心理咨詢活動，以緩解目前市場粥少僧多的困難。

　　鏈接：數百白領游樂園內減壓

　　2007年4月18日至5月13日，廣州舉辦了中國首屆減壓節，通過游戲和娛樂對抗壓力，積極倡導健康的生活理念和生活方式。

　　活動主要有“5分鐘減壓健身舞”和“超級大擺錘減壓之旅”等。舞臺上，3名專業健身教練輕快地舞動身體，帶領數百名來賓和園區游客盡情舞動，動作整齊劃一，動感歡快，既運動了身體，又快樂了心靈。熱舞過后是驚險刺激的“超級大擺錘減壓之旅”，白領們坐在世界上最大的大擺錘上盡情吶喊，把壓力統統甩到九霄云外。