長沙晚報12月15日訊(全媒體記者 徐媛 通訊員 徐豫湘 裴翌堯)產后手指手腕用力就疼、腰背酸脹、畏風怕冷，去醫院檢查卻無異常？這可能是產后風濕找上門。十月懷胎一朝分娩，不少媽媽都有過類似的“身體變脆”體驗。什么是產后風濕？如何科學防治？湖南中醫藥大學第一附屬醫院風濕病科副主任醫師賀選玲進行了詳細介紹。

　　產后風濕俗稱“月子病”，指女性在分娩后，因身體處于氣血相對虧虛、皮膚毛孔疏松的狀態，調護不當受風寒濕邪、過度勞累或情緒波動等因素影響，出現以肌肉關節酸痛、怕風怕冷、異常出汗、疲勞乏力、身體重著或功能輕度受限等不適，常發于產后42天至56天。

　　中醫如何調理產后風濕？中藥調理要根據個人具體體質和癥狀開方，并非千人一方，須在專業中醫師指導下進行，切勿自行抓藥。若易疲憊、臉色蒼白且疼痛隱隱，休息后緩解，多為氣血不足，需用黃芪、當歸等補氣養血，助力身體恢復能量；若畏寒明顯、遇涼疼痛加重且身體發僵，多為寒濕內停，需用羌活、艾葉等散寒除濕，溫暖身體；若腰酸顯著，且情緒差時疼痛加重，多與腎虛肝郁有關，需用茯苓、柴胡等兼顧補益肝腎與疏肝理氣。

　　中醫講究藥食同源，黃芪當歸紅棗燉雞湯、生姜紅棗桂圓茶、茯苓山藥薏米粥等是溫和有效的輔助方式，所有食療方均建議溫熱食用，避免生冷。

　　如何預防產后風濕？賀選玲表示，應注意及時保暖、充分休息、情緒疏解、適度運動。

　　產后媽媽避免直吹風，空調設在26℃左右；穿衣以棉質寬松為主，重點保護頸腰腹膝踝；房內每天通風2至3次(每次15分鐘至20分鐘)，通風時將母嬰暫移他處。

　　產后24小時內多臥床，避免久站久坐、提重物；盡量讓家人分擔育兒任務，分段補覺，不過度焦慮。

　　避開生冷、寒涼、辛辣食物，多喝溫熱湯水，適量攝入優質蛋白和含鐵食物，助力氣血恢復。

　　產后情緒波動，要多與家人溝通；每天預留專屬時間，放松身心；情緒持續低落時，應及時尋求專業幫助。

　　產后應盡早開展床上翻身、凱格爾運動等溫和活動；傷口愈合后，可嘗試散步、產后瑜伽，以微微出汗、不覺勞累為度。