11月17日晚，長沙氣溫驟降，一夜入冬。“每年立冬后，心梗、腦中風等心腦血管急癥進入高發期。”湖南中醫藥大學第二附屬醫院(湖南省中醫院)心病科(心血管內科)主任、主任醫師熊向暉表示，進入冬季，醫院門急診部心腦血管病患有所增加。他提醒，平時有心腦血管疾病的患者、老年人群、生活方式不健康等人群，一旦出現相關癥狀要迅速就醫。平時生活中可掌握些“小動作”，預防心腦血管疾病的發生。

　　冬季心腦血管疾病增多 源于一個“冷”

　　11月19日上班前，開福區54歲的湯先生(化名)突然出現胸悶胸痛、心慌、呼吸不暢、頭暈、大汗淋漓、不明原因的惡心嘔吐等癥狀，他以為得了“重感冒”，于是向單位告假，緊急趕往醫院。湯先生告訴醫生，除上述癥狀外，這兩天還出現左肩部疼痛，懷疑是受涼引起。醫生詢問其病史，同時經過相關檢查，最終診斷湯先生為心源性猝死的前兆。幸虧就醫及時，湯先生目前病情穩定。

　　熊向暉介紹，中國慢性病前瞻性研究項目最近公布一組數據，我國冬季心腦血管疾病患者死亡人數比夏天高41%。最新發表在《美國醫學會雜志》心血管子刊上的一篇研究文章表明，天氣因素可作為獨立風險因素，影響心肌梗死的日發作率。

　　冬季心腦血管事件增加，源于一個“冷”。

　　心腦血管遇冷，容易收縮、痙攣，導致供血不足，可誘發心肌梗死或腦梗死。另外，冬季早晚溫差大、室內外溫度變化易造成血壓波動，加速動脈硬化，引發心腦血管疾病，老年人尤為明顯。

　　比如冠心病，人體的心血管系統對外界溫度的變化很敏感，寒冷會刺激冠狀動脈，致其痙攣收縮，若冠狀動脈有嚴重狹窄的情況，并發心肌梗死的可能性增大；心絞痛，冬天氣溫下降，交感神經興奮，心率增快，增加心肌耗氧量，可誘發心絞痛；心肌缺血，寒冷會令人體的外周血管收縮，使血壓上升，心臟負荷增大，增加心肌缺血、心肌梗死的發生率。

　　發現蛛絲馬跡、了解高危人群很有必要

　　中醫認為，寒為冬季之主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣。血液的運行，依賴于陽氣的溫煦，血得溫則行、得寒則凝。寒性凝滯，使氣血凝結，不通則痛。另一方面，寒性收引，造成心脈痹阻，也易致心腦血管疾病發生。

　　“心腦血管疾病發作時，有一些蛛絲馬跡的。”熊向暉表示。

　　如血壓異常波動，頭痛、頭暈。心臟相關征兆，如胸悶、胸痛(心絞痛)、心悸等癥狀。腦部相關征兆，可能有一側肢體麻木無力、言語不清、視物模糊等現象。一旦出現血壓劇烈波動、頭痛頭暈或其他疑似心腦血管疾病癥狀，應立即就醫。像心源性猝死的前兆，可能出現胸悶胸痛、心慌、呼吸不暢、頭暈、大汗淋漓、不明原因的惡心嘔吐等現象，還有可能出現不明原因的腹痛、牙痛、左肩部疼痛等。

　　預防心腦血管疾病，了解高危人群很有必要。如心腦血管疾病患者，尤其是有高血壓、高脂血癥等基礎疾病者，寒冷刺激和血壓波動更易致病情加重或復發。老年人群，因其對溫度變化和血壓波動的調節能力更差，反應更明顯。潛在高風險行為等人群，血壓控制不佳者、血壓易波動者，風險增高。生活方式不健康者，如高鹽、高脂飲食，吸煙、酗酒等，都是心腦血管疾病的病因或高風險因素。

　　做好三件不起眼的事，排除健康隱患

　　熊向暉表示，對于高血壓和心腦血管疾病患者來說，冬季注意保暖很關鍵。出門前要多穿幾件衣服，盡量減少寒冷刺激，減少心腦血管疾病的患病風險。

　　心臟不好的人群，冬季不要用冷水洗臉，避免人體受到冷水刺激而誘發心絞痛。洗衣、洗菜時，不要長時間把手泡在冷水里，最好用溫水洗。

　　適當鍛煉，對于心腦血管疾病患者來說非常有益，但不建議太早。研究發現，清晨發生心腦血管事件的危險較平時高40%，晨練宜在上午10時后或下午進行，強度要量力而行。

　　冬季血壓容易升高，要重視定期監測血壓、血脂和血糖值。這三方面是心臟病發作的高危因素，如果高于正常范圍，需在專科醫生指導下調控指標。高血壓患者，要定期服用降壓藥，避免血壓波動、增加心肌耗氧量，導致心絞痛的發生。

　　此外，做好三件不起眼的事情，可避免健康隱患：排便時不要太用力；要吃早餐，但別吃太飽；情緒不宜波動太大。

　　飲食注意兩多兩少，閑暇做做“小動作”

　　心腦血管疾病的主要病因是高血壓、高脂血癥，平時飲食要清淡，減少脂肪攝入。熊向暉建議，飲食盡量做到“兩多兩少”，并戒煙限酒。

　　多攝入“膳食纖維”，有降低血清膽固醇濃度的作用，膳食纖維含量豐富的食物，主要有粗雜糧、豆類、海帶、蔬菜、水果等；平時可多吃具有降脂功能的食品，如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等，還可多吃“豆制品”，大豆富含多種人體所必需的磷脂，可預防心腦血管疾病的發生。

　　少食“鹽”，食鹽過多易引起血壓升高，普通人群食鹽日攝入量不超過5克；50歲以上人群、高血壓病、糖尿病、慢性腎病患者，食鹽日攝入量應在4克以下；平時少吃咸菜、醬菜等高鹽分食物，少吃“富含脂肪和膽固醇的食物”，脂肪攝入每日不超過30克或占總熱量的15%以下，膽固醇日攝入量應控制在200毫克至300毫克。

　　閑暇時，可做做“小動作”，如“張閉嘴”運動，最大限度地將嘴巴張開，伴著深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此連續做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴，通過面部的神經反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利于預防中風的發生。

　　“勤動腳”，腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，既是腳部血液流動的重要關口，又是聯系人體足部和身體的交通樞紐。柔軟而有彈性的腳踝，有助于靜脈血液回心；相反，如果腳踝老化僵硬，易致血液回流不暢，加重心臟負擔。

　　長沙晚報全媒體記者 楊蔚然 通訊員 陳安妮