羊城晚報記者 林清清 通訊員 沈中

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　　(本期答問專家：嶺南甄氏雜病流派傳承工作室、張忠德全國名中醫傳承工作室 唐麗娟)

　　知足常樂：經常上火牙疼，如何降火？

　　答：首先要分清是哪種“火”，然后再針對性調理。如果牙齦紅腫，疼痛程度很嚴重，并伴有口渴、口臭、便秘，這可能是實火疼痛。可用菊花、桑葉、蒲公英等中藥煮水漱口；如果疼痛程度不太嚴重，總是隱隱作痛，牙齦微紅微腫，這可能是津液不足引起的虛火牙痛。這時要以潤燥為主，可以用雪梨、銀耳、馬蹄、沙參等改善。

　　飛天大俠：長期徒步出現腳踝疼痛，如何緩解？

　　答：如果伴有紅腫，應立即停止活動，避免腳踝負重。冰敷(每次15-20分鐘，每日多次)減輕腫脹和疼痛。48小時內避免熱敷或揉搓。急性期后(通常48小時后)可改用熱敷(每次15-20分鐘)或使用活血化淤的中藥燙洗，促進血液循環。同時，可輕柔按摩腳踝周圍，并配合紅花油等活血藥油，每次10-15分鐘，每日兩次。運動前要充分熱身，尤其注意腳踝拉伸和環繞活動；選擇支撐性良好的運動鞋；日常加強腳踝力量訓練，如用腳趾抓毛巾、腳踝外側拉伸等。工作時可間歇性做勾腳尖、壓腳背等動作，增強關節靈活性。

　　飛羽：今年動不動就會出一身汗，尤其后頸部。出汗后容易皮膚發涼甚至發痛，怎么辦？

　　答：這多是氣虛陽衰、肺衛不固。陽氣如同體表的保護膜，太弱則固攝不住津液，容易出汗。出汗后頸部若受涼，就易出現頸部疼痛。因此出汗后應立即擦干汗液，避免馬上吹強風或空調直吹，以免寒邪乘虛而入。如果出現頸痛，可用熱毛巾溫敷，或用吹風機暖風檔吹至頸部微微發熱，幫助溫通經絡、驅散寒邪。平時可穿著寬松、透氣性好的純棉或真絲衣物，避免“汗出當風”?？蛇m當用黃芪、西洋參、五指毛桃(如五指毛桃煲雞湯)等補氣固表之物煲湯或泡水喝，增強體表的保護功能。避免過食生冷冰凍。