長沙晚報全媒體記者 楊蔚然 通訊員 陳安妮

　　9月23日進入秋分節氣，此期的氣候特點是“燥氣當令，溫燥傷津”。秋燥是常見的生理性干燥現象，部分人表現為皮膚干癢、口鼻咽干、喉嚨不適咳嗽等癥狀；而另一些被高溫耽誤了幾個月的“饞蟲”，開始以“貼秋膘”之名“大開吃戒”，進而引發相關疾病。湖南中醫藥大學第二附屬醫院(湖南省中醫院)專家提醒，應對秋燥需在飲食、起居、運動、心理等多方面建立系統性防護策略。

　　皮膚干癢？保濕和滋潤是主要對策

　　開福區72歲的劉娭毑洗澡很勤，夏季一天洗幾個澡，秋冬季也每天洗。沒想到，近日她的皮膚病加重，不得不前往湖南中醫藥大學第二附屬醫院就診。該院皮膚中心主任醫師李小莎接診后，經望診、問診，診斷劉娭毑的皮膚問題是濕疹。立秋后“秋老虎”持續發威，該中心門診接診了百余例“秋燥綜合征”的患者，多是皮膚干癢、口鼻干燥等問題。

　　李小莎分析，一到秋季皮膚就干燥，通常是氣候因素、皮膚護理不當、過度清潔，以及特應性皮炎、魚鱗病等原因引起，建議患者及時到醫院就診，對癥處理。

　　秋季空氣濕度降低，皮膚水分蒸發加快，皮脂分泌減少，導致皮膚干燥。這時可使用加濕器提升室內濕度，濕度保持在40%～60%，外出時佩戴圍巾減少皮膚暴露，緩解干燥。

　　皮膚護理不當，是造成秋季皮膚病高發的一個因素，使用不適合的護膚品或未做好保濕，無法鎖住皮膚水分。此時護膚品應更換為滋潤型，選擇含有甘油、透明質酸等保濕成分的面霜和身體乳，及時為皮膚補充水分。

　　頻繁使用清潔力過強的洗護產品，或用過熱的水洗澡，會破壞皮膚屏障，導致水分流失，也易造成皮膚干癢。建議減少洗澡頻率，控制水溫在37℃左右，選用溫和弱酸性洗護用品，避免過度清潔。

　　此外，特應性皮炎致皮膚屏障功能受損，會導致皮膚干燥，且伴有劇烈瘙癢、紅斑、脫屑等癥狀。建議在醫生的指導下合理使用藥物，有助于抗炎止癢，緩解癥狀。魚鱗病引起的皮膚角質代謝紊亂，也易引發皮膚干燥粗糙，伴皮膚皸裂、瘙癢等癥狀，建議在醫生的指導下用藥。

　　在預防和護理上，應加強皮膚保濕，沐浴后盡快涂抹護膚乳，可選擇凡士林等溫和保濕護膚品。避免刺激，切忌過度搔抓、過度清潔皮膚。飲食方面要避免易致敏、辛辣及刺激性食物，如魚蝦、咖啡、酒類等。若使用激素類藥物，要遵醫囑。還應適當進行運動，增強免疫力。

　　咽喉不適？多食雪梨山楂潤喉利咽

　　“醫生，近段時間我老是咽喉干癢，刺激性地嗆咳，好像不是感冒引起的，這是什么毛病？”有患者問。該院耳鼻喉科主任醫師彭斌說，立秋后，因咽喉不適前來就診的患者日漸增多。這段時期天干物燥，是咽喉類疾病高發時節。

　　咽喉類疾病的發病率幾乎達到一半。咽炎、感冒、過敏、缺水等，都有可能引發咽部不適，其中最為典型的是季節性感冒和急慢性咽炎。

　　季節性感冒由秋季的干燥和夏季的余熱誘發。秋季晝夜溫差較大，干冷刺激咽喉時，容易使咽部黏膜受到外界細菌病毒侵入，從而誘發炎癥。而咽喉炎作為咽部的非特異性炎癥，可單獨存在或與其他炎癥并存，也可作為某些疾病的前驅疾病。此外，夏秋交替時，極有可能造成燥熱蘊肺，導致人體傷精耗液，咽喉失養從而誘發咽喉問題。

　　咽喉炎若放任不管、反復發作，可變成慢性。咽喉部感染向上蔓延，波及耳、鼻，可導致急性鼻炎、鼻竇炎，向下發展，可侵犯喉、氣管等下呼吸道，引起急性喉炎、氣管炎、支氣管炎及肺炎。若致病菌及毒素侵入血液，則可引起全身并發癥，如急性腎炎、膿毒血癥、風濕病等，對身體危害極大。此外，咽喉不適者常有的無效清嗓動作，也會加重原有的不適。于是患者懷疑自己咽部、喉嚨或食管里長了腫瘤，造成很重的精神負擔和壓抑感，需要進行身心同治。

　　如何防治咽喉炎？彭斌建議平時多喝水，保持體內水的平衡，可以充分地滋潤聲帶。煙酒既會刺激咽喉，又可使機體免疫功能下降，須戒除。

　　飲食盡量清淡，不吃或少吃辛辣、油炸、刺激類食物，如羊肉、狗肉、火鍋、花椒、胡椒等，以免咽部黏膜經常處于充血狀態，加重咽部不適。

　　堅硬、干燥的食物要少吃，以免對嗓子造成機械性損傷。秋燥傷津，很多慢性咽炎患者出現咽干咽癢及咳嗽加重，此時可多食用應季蔬果，如雪梨、大棗、山楂、板栗等，可潤喉利咽、補益脾腎、開胃消食。平時可燉服百合雪梨湯、山藥燉排骨、貝母燉雞等調理身體，增強抵抗力、化痰利咽。

　　狂貼秋膘？滋陰潤燥比貼膘更重要

　　“立秋后的養生，滋陰潤燥比‘貼秋膘’更重要。”該院消化內科(脾胃病)副主任、主任醫師祁雙林表示，秋季進補需先辨識體質，并不是所有人都需要補。隨著現代生活水平的提高，日常飲食中攝入的脂肪、蛋白質含量并不低，無需刻意進補。

　　根據“春夏養陽，秋冬養陰”的中醫養生原理，秋季宜通過適度進補來修復、調和人體臟腑功能。“一夏無病三分虛”，剛經過夏季高溫高濕天，人體受暑濕邪氣侵襲，“脾喜燥惡濕”，濕氣太盛影響脾胃的運化功能，致脾氣虧虛、體力不佳。入秋后，胃腸道的消化功能仍處于相對薄弱狀態，若盲目進補，既達不到保健效果，還可能因飲食不當損害身體健康。

　　2023年《中國居民膳食指南》數據顯示，我國超過50%的成年人存在超重或肥胖問題，高血壓、高脂血癥等代謝性疾病發病率逐年上升。因此“貼秋膘”要因人而異，部分人群尤其需慎重進補。

　　肥胖與高血壓、高脂血癥患者：此類人群若盲目“貼秋膘”，導致熱量攝入驟增，加重原有病情。日常飲食需以清淡為主，優先選擇易消化、低熱量、低膽固醇且富含膳食纖維的食物，不可刻意增加食量。

　　老年人與兒童：老年人消化功能逐漸衰退，兒童消化系統各器官尚未發育成熟，二者消化能力均相對較弱，若短期內大量攝入肉類，易引發消化不良、積食等問題。秋季進補前，可適當吃些具有消食、健脾功效的食物，為后續進補做好準備。

　　脾胃虛弱者：本身消化功能較弱，過量食用肉類會加重胃腸負擔，進而導致胃腸功能失調。這類人群進補要循序漸進，避免暴飲暴食。

　　總之，“頓頓有肉、天天喝湯”是對“貼秋膘”的錯誤認知。祁雙林表示，“貼秋膘”的原則應是：精準、適量、均衡。飲食選擇多樣化，葷素搭配，營養均衡，缺什么補什么，不缺不補，按需補充，這才是科學的選擇。

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　　入秋后咳嗽病例大幅增加

　　醫生提醒咳嗽超一周需及時就醫

　　長沙晚報9月25日訊(全媒體記者 李金)“一入秋，我就很容易咳嗽，一周也不見好，愁人！”連日來，市民譚娭毑老咳嗽，不見好，卻不知道是啥原因。記者向中南大學湘雅醫院老年呼吸內科副主任周東波咨詢了解到，秋季咳嗽多與空氣干燥、溫差變化、過敏原增多及呼吸道防御能力下降有關，尤其是老年人。

　　“目前我們接診的咳嗽病例確實是大幅上升。”周東波表示，秋天濕度下降，呼吸道黏膜因缺水變得干燥脆弱，易受冷空氣、灰塵等刺激，引發反射性咳嗽。黏膜屏障功能減弱后，還可能合并細菌或病毒感染，出現痰多、咽痛等癥狀。尤其老人肺部抵抗力較弱，更易受燥邪影響。

　　目前晝夜溫差變大，容易導致免疫力波動。同時，秋季也是蒿草、豚草等植物的花粉高峰期，塵螨在室內暖氣啟用后繁殖加速。過敏體質人群接觸后，可能引發咳嗽變異性哮喘或過敏性鼻炎伴發的咳嗽，表現為干咳無痰且夜間加重。另外，慢性支氣管炎、哮喘等患者對冷空氣敏感，秋季易急性發作。這類咳嗽常伴有喘息、胸悶，需及時用藥控制。

　　“關鍵在于預防，要注重保暖與免疫力調節。”周東波表示，老人抵抗力較弱，換季時容易被病毒、細菌感染，出現感冒后咳嗽或支氣管炎，建議適當鍛煉，增強免疫力，調整作息莫熬夜，減少過敏原接觸，避免辛辣、過甜食物，可食用蜂蜜燉梨、銀耳羹等潤肺食物。

　　“我們南方濕度合適，不需要在室內使用加濕器，否則會適得其反。”他提醒市民，咳嗽超過一周或者咳出血應該及時就醫。