- 異國壓力倍增挫敗感 留學生"情緒垃圾"無處可傾
中新網5月2日電 據《澳洲新快報》報道，記者日前采訪了兩位華裔心理學專家，得出的結論如出一轍：中國留學生在異國他鄉面對的壓力，并非其稚嫩的肩膀所能承受。12萬多人的龐大隊伍中，相當部分的心理正處于亞健康狀態。
異國壓力倍增挫敗感
有10多年業內經驗的臨床心理學家施鳴鷺女士指出，留學生群體相比在中國本土的學生而言，他們面臨額外的心理負擔。酗酒、吸毒等現象只是冰山一角，實際問題可能積壓已久。
施鳴鷺表示，留學生普遍面臨幾個問題：異地文化背景的差異和語言障礙、中西方教育模式導致的學業壓力，以及社會網絡的斷層等，導致許多留學生舉步維艱，倍感無助。她指出，英文不好的學生在與本地西人交流時，可能不自覺滋生自卑和被歧視感，潛意識中會選擇回避，自信心和自尊心會受到傷害，如此陷入溝通的惡性循環。對于家境好的學生，從優越到自卑的心理落差尤其大，容易導致心理抑郁和自閉。
學業方面，中國的被動受學和西方的自發求學差異性很大，令很多孩子無所適從，成績不好也會令其產生挫敗感。至于文化差異，中國傳統文化講求“以和為貴”，對比較內向的學生而言，不滿和積怨長期壓抑在心中，若不懂得疏導和調適，遲早會以較為激烈的方式爆發出來。這類學生性格變得敏感，容易被激怒，或許一句無心的話也會成為惡性事件的導火索，導致暴力行為或表現為自殺傾向。
施鳴鷺女士認為，很多學生“宅”而不出，沉迷網絡和影碟，是一種回避現實的行為，轉而在網絡上尋找被肯定和滿足感。在心理學上，他們退守內心的“安全地帶”，也就越發難適應現實生活。
“情緒垃圾”無處可傾
另一位中國國家二級心理咨詢師徐萍女士則表示，實際上包括所有移民都或多或少存在心理健康問題，不過尤其是留學生心志相對更不成熟，反映更為明顯而已。她覺得，異國他鄉找不到自己的位置，甚至部分留學生連基本物質生活都保證不了，更不可能在西方文化中找到如魚得水的感覺。她指出，任何由心理健康導致的事件都與個人性格、所處環境和成為導火索的事件有關。面對文化和價值觀等方面的壓力，越是懂事且家境貧寒的孩子，其精神包袱可能越重。她表示，每個人都有一條“自我界線”，不懂得表達不滿、自我界線模糊的孩子相對內向，但觸碰到其底線時，所有怨恨都會被激發。這類人潛意識里害怕表達不滿后會被人拒絕，多有自卑情緒。她以日前砍傷室友沈正昊的案子為例，認為有些罪案很難與罪犯的本質和人格直接掛鉤，很多老實巴交的人往往犯下重罪。
另外，她認為匱乏的社會支持系統導致留學生傾訴無門。很多學生痛苦但隱瞞父母，也不愿與友人和老師交談，在澳洲更難找到如中文心理熱線這樣的社會服務。她強調，內心積壓的“情緒垃圾”一定要倒出去。若無處傾訴，唯有“打碎銀牙和血吞”。日積月累，嚴重影響身心健康。
子女迷失父母難辭其咎
徐萍女士指出，父母本是年輕留學生心理建設的最重要支持，但事實上很多家長的表現適得其反。施鳴鷺女士也表示，孩子“抗逆力”較差，家長責無旁貸。
徐萍指出，很多孩子來澳留學實際上是肩負著整個家庭發展方向的使命，而并非其自己初衷。特別是一些家境困難的家庭四下借貸送孩子出國，這給孩子造成更大的壓力。學生可能產生負罪感，認為虧欠父母太多。一位攻讀會計的留學生在父母的影響下，以獲得永居簽證為實際目標，但她自身卻抵觸與數字打交道。這樣的心態導致科目成績一再不及格，家庭成為這名學生的主要壓力來源，“離不開但痛恨”。她輔導的另一位留學生，極要面子的父親為了送孩子出國而去蹬三輪。這位孩子談到父親時，一度放聲嚎啕大哭，這也是難得的宣泄方式之一。
施鳴鷺女士強調，尤其是年輕一代的獨生子女，很多人從小被家人呵護備至，生活一直在遵循父母的規劃，在自立能力和社會交往能力方面存在欠缺。這類孩子不懂得拒絕，也不知道如何平和地講出自己的不滿。對一些小留學生而言，他們尚無法正確分辨善惡，海外生活的孤獨令其極易受周邊友人的影響，很多“黃賭毒”案例都是由此而生。
她指出，從以往在中國有人督促，到在澳洲完全放飛，很多孩子缺乏自律，這也應歸咎于父母的教育。因為寂寞空虛，許多年輕男女相對更容易走在一起并同居，以求得心理和生理上的愉悅和慰藉，以及潛意識中尋求一種“自我掌控”的滿足感。在她的服務對象中，有女學生因為寂寞而亂性，結果陷入一段三角關系，痛苦不堪導致自殺未遂。
專家指導留學生減壓
留學生到底應該如何排遣壓力和疏導情緒？兩位專家也分別給出了指導。
施鳴鷺女士指出，留學生應學會與人溝通的技巧，生活作息上要講求規律和計劃；她建議學生們適當做運動，找尋生活中自己感興趣的事情來參與，讓生活更充實起來；盡量擴大自己的社交圈子，投入本地文化，參加如學校組織的各類活動；在語言方面，留學生要放下面子，做好充分的思想準備，主動與人溝通；對于意識到自己心理健康存在問題的學生，要多與人傾訴，或者心態坦然地尋求心理輔導，不要將這與心理“有病”相提并論，大學里多有這樣的輔導中心。
徐萍女士則表示，避免心理亞健康，要從出國前起開始心理建設。全面而正確地看待海外生活，并以客觀的心態面對出國。在規劃海外求學目標時要有長遠的打算，但同時給自己留足后路，做好輸的心理準備。她不建議整個家庭破釜沉舟地送子女出國；出國前還需找好過渡資源，不至于異國他鄉初來乍到，心理最脆弱時便遇到棘手的困難，從而影響情緒；充分利用社會支持系統。對外向的學生來說，多交朋友非常重要，內向的學生可以考慮尋找相對溫和的群體交往，如去教會體驗。她表示，撇去宗教信仰不談，但教會的環境對疏導情緒和壓力很有幫助。她最后建議留學生把握明晰的“自我界線”，有技巧性地表達不滿和拒絕，贏得尊敬和足夠的心理緩沖空間，這點尤其重要。
心理健康自我評測
請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況:
1.覺得手上工作太多，無法應付。
2.覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如過馬路時沖紅燈，走路和說話的節奏很快速。
3.覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
4.遇到挫敗時很易會發脾氣。
5.擔心別人對自己工作表現的評價。
6.覺得上司和家人都不欣賞自己。
7.擔心自己的經濟狀況。
8.有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。
9.需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10.需要借助安眠藥去協助入睡。
11.與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
12.與人傾談時，打斷對方的話題。
13.上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14.太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15.當空閑時輕松一下也會覺得內咎。
16.做事急躁、任性而事后感到內咎。
17.覺得自己不應該享樂。
計分方法：從未發生0分，間中發生1分，經常發生2分
總分自評：
0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。
16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。
我國實施高溫補貼政策已有年頭了，但是多地標準已數年未漲，高溫津貼落實遭遇尷尬。
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