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　　作者：汪文

　　曬太陽

　　美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，他們認為平常接受陽光的適當照射，有助于身體貯存大量的維生素D，有益牙齒與骨骼的健康。

　　雨中行

　　冒著霏霏細雨逛街或散步，是現代歐美人的一種時髦。他們認為，綿綿細雨可洗滌塵埃，□化空氣，增加空氣中的負氧離子，有益于肺與大腦的保健。

　　常唱歌

　　美國馬里蘭大學的專家倡導，經常唱歌，有益健康長壽。因為唱歌有益大腦的邏輯思維，且唱歌時聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛煉。

　　飯后息

　　飯后稍事休息或臥床片刻，再去散步做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃腸保養和肝臟功能的養護。因此，在日本、韓國“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。

　　挺起胸

　　美國密蘇里大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助于減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。

　　靜坐思

　　忙中偷閑，靜下心來。每日靜坐冥思1-2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心。有助于解除神經頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康方式。

　　天倫樂

　　業余時光，夫妻共訴衷腸，爺孫共同游戲等。共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。

　　步當車

　　以步當車可以防止骨骼退化，有助于增加心肺功能，還有利于新陳代謝，有利于減肥，歐美國家已日漸盛行。

　　行善事

　　助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足。這有助于強化人的免疫系統。調節身心“合二為一”，有利于健康長壽。